Guide de la foulée - Edition 2016
Nouvelle édition du Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied 

Le livre indispensable pour améliorer votre foulée.  

Vous êtes Marathonien, Trailer ou tout simplement coureur à pied, coureur talon voici l'opportunité de tester et de passer à une prise d'appui avant-pied, coureur avant-pied le moyen d'améliorer votre technique mais aussi de la partager autour de vous. Ce guide sera votre allié vers une meilleure foulée : conseils, exercices, vidéos. 

Format poche 256 pages  
     

8.00 €  
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Plus qu'une mise à jour 2016 du Guide de la foulée, avec ce nouvel ouvrage Frédéric Brigaud a souhaité aller encore plus loin dans la mise en pratique de ses exercices pour appréhender la transition vers une prise d'appui avant-pied.
Le contenu a été multiplié par 2.
Vous retrouvez davantage de dessins/schémas techniques, de liens vers des vidéos, de mise en situations spécifiques (Trail, descente, tapis de course ect.) et de plans d'entraînement. 

Ce livre devient encore plus l'incontournable Guide pour courir avec la bonne technique.   


Présentation de l'auteur Fred Brigaud et pourquoi ce livre... 
Consultant en biomécanique, ostéopathe.DO de formation. La biomécanique correspond à l'exploration des propriétés physiques et mécaniques du monde du vivant. En ce qui me concerne, j'explore le Geste, la Posture & la Stratégie employée dans l'action dans un souci d'efficacité et de préservation. 

La construction du geste et l'organisation du corps dans le mouvement ont toujours été pour moi une passion. Quoi de plus captivant que de chercher à comprendre le fonctionnement de son corps et à en prendre le contrôle. Nous répétons inlassablement les mêmes gestes au quotidien et dans nos pratiques sportives sans forcément en percevoir les tenants et les aboutissants, sans percevoir que nos automatismes sont l'expression de notre passé qu'il soit traumatique, sportif, professionnel, ou tout simplement du quotidien... Et que nous nous enfermons progressivement dans une certaine gestuelle, que nous nous stéréotypons en quelque sorte, alors que nous pouvons faire évoluer nos automatismes, car nous ne sommes pas prisonniers d'une posture ou d'un geste technique. Nous sommes en mesure d'évoluer, reste à savoir vers quoi il nous est possible de tendre et comment y parvenir. 

Ce qui m'a amené à concevoir et à développer depuis près de 20 ans les principes biomécaniques d'Empilement Articulaire Dynamique (EADconcept™) qui offrent une conceptualisation du fonctionnement du corps différente et donnent les moyens de gérer plus efficacement le corps en mouvement. J'enseigne ces principes alliant geste, posture & stratégie auprès du monde médical (kinésithérapie du sport, Ostéopathie du sport) et des Brevets d'état sportif depuis 2005 et au sein de l'UCPA depuis 2004 dans une optique sport/santé que cela soit pour leurs AMM, Guides, BE/DE ski, Fitness,... 

En juin 2013, à l'occasion de la sortie de l'ouvrage « Course à pied - posture, biomécanique, performance », je posais ouvertement la question suivante dans un article puis lors des conférences qui ont suivies: « Quelle technique de prise d'appui devrions-nous enseigner à l'école et dans les clubs sportif ? Un choix de politique sportive ! » mettant en lumière l'importance de la part technique dans l'apprentissage de la course à pied. Face au peu de réactions des têtes pensantes, j'ai souhaité donner aux coureurs au travers de ce « Guide de la foulée avec une prise d'appui avant-pied » les moyens de tester celle-ci, d'en parler, d'en comprendre simplement les tenants et les aboutissants. Un guide multimédia de 96 pages qui comporte des flashcodes (type Qr code), codes barres en deux dimensions, qui permettent d'accéder à des vidéos afin de mieux visualiser certains exercices ou mouvements. Un panel de vidéos qui fera l'objet de mises à jour au gré des retours, analyses et suggestions des testeurs, des coureurs, c'est-à-dire de vous. De plus, ce guide fait l'objet d'une coédition, les éditions Adverbum et Chronofocus, permettant un prix réduit au format papier pour une plus large diffusion. Des partenaires et acteurs du projet tels que Chronofocus précédemment cité mais également l'UCPA d'Argentière, de la vallée de Chamonix, et les AMM de l'UCPA spécialisés Trail formés à cette technique de prise d'appui et qui la dispense depuis 2010... 

Ce guide répond à différentes interrogations  

Quel est l'intérêt d'une prise d'appui avant-pied ?
Comment se préparer à cette pratique et comment l'acquérir ?
Quelle gestuelle adopter ?
Quel programme suivre ? 
À quelle allure courir ?
Avec quelles chaussures ?  

Ce guide donne toutes les pistes pour tester, acquérir et développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d'efficacité et de confort dans la course et la pratique sportive. Reste à vous de tester cette technique de prise d'appui, d'en parler autour de vous et de permettre à tout à chacun de se faire une réelle opinion jusqu'à, pourquoi pas, générer une réflexion à l'échelle de la nation. A vous de jouer !